Świadome dbanie o kości

Na niedobory wapnia oraz witamin K i D narażony jest każdy z nas. Problem ten szczególnie się nasila, gdy pojawiają się jakiekolwiek problemy zdrowotne (np. obniżenie odporności, częste infekcje, podeszły wiek, osteoporoza) czy też stany fizjologicznego zwiększenia zapotrzebowania energetycznego (np. wzrost i dorastanie dzieci, ciąża, karmienie, złamania kończyn). Przyjmowanie suplementów diety zawierających omawiane związki jest korzystne dla naszego organizmu. Warto brać je pod uwagę szczególnie ze względu na naszą szerokość geograficzną, w której przez ponad połowę roku mamy utrudniony dostęp do promieni słonecznych, pracę w zamkniętych pomieszczeniach czy dietę ubogą w rośliny liściaste i ryby morskie, za to obfitującą w fast food. Warto świadomie poszukiwać źródeł wapnia oraz witamin D i K w pożywieniu, by dostarczyć swojemu organizmowi zalecane dawki tych substancji. Zaleca się, aby dziennie spożycie wapnia wynosiło około 1000 mg, witaminy D – do 2000 IU/ dobę, a witaminy K – u dzieci 1 mg, a u dorosłych nawet do 4 mg. Nasz zapotrzebowanie zależy od wieku, płci, stanu zdrowia czy sposobu odżywania.

Gdy zatem zaniedbujemy zróżnicowaną dietę,  tryb naszego życia nie pozwala na częste przebywanie na powietrzu, a w dodatku nadchodzi bezsłoneczna pora roku, właściwa suplementacja i działania profilaktyczne mogą uchronić nas przed wieloma niekorzystnymi skutkami. Tym samym zapewnimy sobie odpowiednią jakość życia dzięki zdrowym kościom.  Gdy sięgamy po suplementy zawierające kluczowe dla kości związki, należy pamiętać o ich odpowiedniej aplikacji. Zarówno witamina D, jak i K  to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Dlatego należy je zażywać wraz z posiłkiem – najlepiej takim, który zawiera tłuszcze, dzięki czemu przyśpieszymy ich wchłanianie.